Co wydarzy się na warsztacie?
Jak Twoje ciało reaguje na codzienny stres i zmęczenie?
☑️ Fizjoterapeutka opowie, jak napięcia w ciele, bóle pleców czy zmęczenie są związane z obciążeniem fizycznym i psychicznym.
☑️ Dowiesz się, jak szybkie ćwiczenia i odpowiednia postawa mogą przynieść ulgę nawet w najbardziej zabieganych dniach.
Praktyczne ćwiczenia, które możesz robić w domu
☑️ Dostaniesz prosty zestaw ćwiczeń rozluźniających i regeneracyjnych, które możesz wykonać w przerwie między obowiązkami.
☑️ Nauczysz się technik oddechowych wspierających relaks i regenerację.
☑️ Ćwiczenia mindfulness dla mam – jak odnaleźć spokój w codziennym chaosie.
Techniki zarządzania emocjami i czasem
☑️ Przedstawimy strategie, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i frustracją.
☑️ Nauczysz się, jak ustalać priorytety i znajdować czas na regenerację, nawet przy napiętym grafiku.
☑️ Dowiesz się, jak wyznaczać granice i mówić „nie” bez poczucia winy.
Otwarta rozmowa i wsparcie grupy
☑️ Wspólna wymiana doświadczeń i rozmowa o tym, co sprawia najwięcej trudności w codziennym życiu mamy.
☑️ Stworzymy przestrzeń do zadawania pytań i wzajemnego wsparcia w gronie kobiet, które doskonale Cię zrozumieją.
Podsumowanie i plan na codzienność
☑️ Przeanalizujemy, jak wdrożyć poznane techniki i narzędzia w Twoje życie.
☑️ Otrzymasz zestaw wskazówek i prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zadbać o siebie na co dzień.
☑️ Pożegnanie i motywacja do dalszej troski o siebie.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dlaczego warto wziąć udział?
Dowiesz się, jak zadbać o swoje potrzeby, nawet w najbardziej zabieganym dniu.
Nauczysz się ćwiczeń i technik relaksacyjnych, które od razu poprawią Twoje samopoczucie.
Otrzymasz wsparcie specjalistek, które pokażą Ci, jak zadbać o ciało i umysł w sposób holistyczny.
Spotkasz inne mamy, które zmagają się z podobnymi wyzwaniami i znajdziesz inspirację w ich doświadczeniach.
Wyjdziesz z warsztatu z gotowym planem działania, który pomoże Ci poczuć się lepiej każdego dnia.
Informacje organizacyjne
i zapisy
📣 UWAGA!
Koszt udziału do 31 marca wynosi tylko 290 zł.
Po tym terminie cena wzrasta do 490 zł.
Kto organizuje Warsztaty?
Urszula Gałązka
Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, na której zdobyłam tytuł magistra z zakresu fizjoterapii.
Specjalizuję się w terapii i masażach kobiet w ciąży i okresie poporodowym oraz w zabiegach wspomagających powrót do formy i modelujących sylwetkę.
Jestem właścicielką gabinetu Strefa Zdrowia Wilanów, gdzie na co dzień pracuję i dbam o klientki w okresie okołoporodowym i nie tylko.
Wciąż poszerzam swoje umiejętności, uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach i kursach.
Anna Matusiak-Rześniowiecka
Dziennikarka, prezenterka radiowa i telewizyjna, szkoleniowiec, specjalistka ds. PR (była rzecznik Najwyższej Izby Kontroli, szef wydziałów prasowych różnych instytucji, dyrektor PR w wydawnictwie książkowym). Studentka psychologii. Absolwentka Suicydologii. Z pierwszego wykształcenia polonista i teatrolog. Wykładowczyni dziennikarstwa, felietonistka, pisarka, autorka 12 książek, trenerka wystąpień publicznych, towarzyszka „zmiany” – pracuje z kobietami nad odwagą w dążeniu do nowego JA.
Wraz z mężem tworzy STUDIO SYTA – przestrzeń podcastową, lektorską, produkcyjną. Prywatnie mama wspaniałego Maksymiliana, który ponad siedem lat temu przewrócił jej świat do góry nogami.
fot. KatPiweckaPhotography
