Co wydarzy się na warsztacie?
Jak ciało reaguje na stres i zmęczenie?
☑️ Fizjoterapeutka opowie o fizycznych skutkach długotrwałego stresu (np. napięcia mięśniowe, bóle głowy, problemy z kręgosłupem).
☑️ Nauczysz się, jak rozpoznać i łagodzić napięcia w ciele związane z przewlekłym stresem.
☑️ Dowiesz się, jak oddech i postawa ciała mogą wpływać na Twoje samopoczucie.
Praktyka ruchu i regeneracji ciała
☑️ Zajęcia praktyczne: Proste ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające, które możesz wykonywać w pracy lub w domu.
☑️ Techniki oddechowe wspierające odprężenie i koncentrację.
☑️ Ćwiczenia mindfulness w ruchu – łączenie oddechu z łagodnym ruchem, aby wprowadzić ciało w stan relaksu.
Techniki psychologiczne w walce z wypaleniem
☑️ Nauczysz się prostych strategii zarządzania stresem i emocjami.
☑️ Przedstawimy techniki, takie jak uważność (mindfulness), praca z przekonaniami oraz tworzenie zdrowych granic w życiu zawodowym.
☑️ Porozmawiamy o budowaniu codziennych rytuałów, które pomagają utrzymać równowagę psychiczną i fizyczną.
☑️ Nauczysz się technik odpuszczania perfekcjonizmu i pracy nad zdrowym podejściem do swoich obowiązków.
☑️ Zidentyfikujesz swoje „zapalniki” wypalenia i dowiesz się, jak je neutralizować, zanim zaczną Cię przytłaczać.
Otwarta dyskusja i przestrzeń na pytania
☑️ Stworzymy przestrzeń do dzielenia się własnymi doświadczeniami związanymi ze stresem i przeciążeniem.
☑️ Otrzymasz odpowiedzi na swoje pytania dotyczące regeneracji i zdrowych nawyków.
☑️ Dowiesz się, jak wdrożyć poznane techniki w codziennym życiu – krok po kroku.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dlaczego warto wziąć udział?
Poznasz mechanizmy wypalenia zawodowego i nauczysz się je rozpoznawać, zanim osiągną krytyczny poziom.
Nauczysz się prostych, skutecznych technik, które możesz wprowadzać od razu, aby lepiej radzić sobie ze stresem.
Dowiesz się, jak wspierać swoje ciało poprzez ruch, oddech i regenerację.
Połączysz wiedzę psychologiczną i fizjoterapeutyczną, by zadbać o siebie w pełni holistycznie.
Wyjdziesz z warsztatu z praktycznym planem działania, który pomoże Ci żyć w równowadze i dbać o siebie każdego dnia.
Zadbaj o siebie holistycznie i przeciwdziałaj wypaleniu zawodowemu
– Twoje ciało i psychika zasługują na opiekę!
Czekamy na Ciebie!
Informacje organizacyjne
i zapisy
📣 UWAGA!
Koszt udziału do 31 marca wynosi tylko 290 zł.
Po tym terminie cena wzrasta do 490 zł.
Kto organizuje Warsztaty?
Urszula Gałązka
Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, na której zdobyłam tytuł magistra z zakresu fizjoterapii.
Specjalizuję się w terapii i masażach kobiet w ciąży i okresie poporodowym oraz w zabiegach wspomagających powrót do formy i modelujących sylwetkę.
Jestem właścicielką gabinetu Strefa Zdrowia Wilanów, gdzie na co dzień pracuję i dbam o klientki w okresie okołoporodowym i nie tylko.
Wciąż poszerzam swoje umiejętności, uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach i kursach.
Anna Matusiak-Rześniowiecka
Dziennikarka, prezenterka radiowa i telewizyjna, szkoleniowiec, specjalistka ds. PR (była rzecznik Najwyższej Izby Kontroli, szef wydziałów prasowych różnych instytucji, dyrektor PR w wydawnictwie książkowym). Studentka psychologii. Absolwentka Suicydologii. Z pierwszego wykształcenia polonista i teatrolog. Wykładowczyni dziennikarstwa, felietonistka, pisarka, autorka 12 książek, trenerka wystąpień publicznych, towarzyszka „zmiany” – pracuje z kobietami nad odwagą w dążeniu do nowego JA.
Wraz z mężem tworzy STUDIO SYTA – przestrzeń podcastową, lektorską, produkcyjną. Prywatnie mama wspaniałego Maksymiliana, który ponad siedem lat temu przewrócił jej świat do góry nogami.
fot. KatPiweckaPhotography
